เริ่มต้นต่ำและก้าวหน้าอย่างช้าๆ หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ให้เริ่มอย่างระมัดระวังและค่อยๆ หากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือมีอาการป่วย ฟิตเนส ให้ปรึกษาแพทย์หรือนักออกกำลังกายเพื่อขอความช่วยเหลือในการออกแบบโปรแกรมฟิตเนสที่ค่อยๆ ปรับปรุงระยะการเคลื่อนไหว ความแข็งแรง และความทนทานของคุณ