การลดน้ำหนักในวัย 30 จะง่ายกว่าการลดน้ำหนักในวัย 40 ขึ้นไป สาเหตุหลักเป็นเพราะเมื่ออายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญและมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมันของคุณจะลดลง การดูแลตัวเอง ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่ายขึ้นและลดน้ำหนักได้ยากขึ้น ให้คำมั่นกับตัวเองว่าจะอายุครบ 40 ปีด้วยน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ มุ่ง เน้น ไปที่การพัฒนานิสัยการกินเพื่อสุขภาพ 2 จัดลำดับความสำคัญของการออกกำลังกายของคุณ เราเข้าใจ: คุณยุ่ง คุณอาจคิดว่าคุณไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ คุณจะมีประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้น และคุณจะรู้สึกดีขึ้น เป็นเรื่องจริง — คุณจะมีพลังมากขึ้น คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้น คุณจะมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น (จากการนอนที่ดีขึ้น) และคุณจะทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น 1 ลองออกกำลังกายในตารางของคุณเป็นเวลา 2 สัปดาห์ เราพนันได้เลยว่าทุกอย่างจะยังคงเสร็จสิ้น (และคุณจะรู้สึกดีขึ้นด้วย)