การศึกษาชี้ให้เห็นว่ากุญแจสำคัญในการเอาชนะความอยากอาหารที่อาละวาดคือการป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นเลย คุณสามารถทำได้โดยการดูแลตัวเองให้อิ่มท้องและอิ่มท้อง ความอยากอาหาร กล่าวอีกนัยหนึ่งคือทานของว่างบ่อยๆ! เราทุกคนเคยรู้สึกถึงความรู้สึกที่ไม่สามารถควบคุมได้เมื่อความหิวของเราถึงจุดสูงสุด ดังนั้นอย่าปล่อยให้ตัวเองไปถึงจุดนั้น