คุณอาจรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ การเพิ่มอะโวคาโดในมื้ออาหารของคุณอาจเป็นประโยชน์ต่อการควบคุมน้ำหนักของคุณ ประโยชน์ของอาโวคาโด แม้ว่าปริมาณไขมันของอะโวคาโดจะทำให้มีแคลอรีสูง แต่การศึกษาในปี 2022 ที่ตีพิมพ์ในวารสารJournal of American Heart Associationพบว่าคนที่กินอะโวคาโดหนึ่งผลต่อวันเป็นเวลาหกเดือนจะมีน้ำหนักตัวคงที่ ดังนั้น การบริโภคอะโวคาโดจึงไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น การบริโภคอะโวคาโดทุกวันอาจป้องกันการเพิ่มน้ำหนักได้ จริง จากการศึกษาในปี 2019 ในวารสาร Nutrients นอกจากนี้ การศึกษา ใน Journal of Nutrition ในปี 2021 พบว่าการรับประทานอะโวคาโดวันละผลอาจช่วยลดไขมันในช่องท้องของผู้หญิงได้