ออกกำลังกายบ้าง การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก แต่อย่าลดลงถ้าขนาดไม่แสดงความคืบหน้า แม้ว่าคุณจะลดน้ำหนักไม่ได้สักปอนด์ แต่การออกกำลังกายสามารถลดความดันโลหิตเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลิน หากคุณไม่อยู่ในรูปร่าง ให้เริ่มอย่างช้าๆ ลองเดินมากขึ้น ออกกำลัง กายมากขึ้นสู่วันของคุณ เมื่อคุณเดินเท้า ให้เผื่อเวลาเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเพื่อใช้เส้นทางที่มีทิวทัศน์สวยงามเพื่อก้าวเดินเพิ่มเติม หากต้องการติดตาม ให้ซื้อเครื่องนับก้าว (เครื่องนับก้าว) เมตาบอลิซึม ค่อยๆ เพิ่มการออกกำลังกายของคุณจนกว่าคุณจะทำเกือบทุกวันในสัปดาห์ แต่อย่าทะเยอทะยานเกินไป หากคุณพยายามออกกำลังกายแบบหักโหมเกินไป คุณอาจล้มเลิกได้ คุณต้องหาระดับการออกกำลังกายที่เหมาะกับบุคลิกของคุณ