และแนวขวาง (แนวทแยง) ด้วยเช่นกัน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงสำคัญ ฝึกฝนพวกเขาในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณตามที่  SELF รายงานไว้ก่อนหน้านี้. คลาสออกกำลังกายในน้ำโดยทั่วไปจะรวมการเคลื่อนไหวหลายทิศทางเหล่านี้ ซึ่งเตรียมร่างกายของคุณให้เคลื่อนไหวได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในทุกสถานการณ์  แอโรบิกในน้ำ นอกจากนี้ หลังจากที่คุณเคลื่อนไหวในน้ำได้อย่างสบายใจด้วยน้ำหนักตัวของคุณแล้ว คุณสามารถใช้เครื่องมือต่างๆ เช่น ดัมเบลโฟม ยาง  ยืดออกกำลังกายและเส้นก๋วยเตี๋ยวในสระเพื่อเพิ่มความท้าทายด้านความแข็งแรง สิ่งของเหล่านี้อาจดูเหมือนของเล่นมากกว่าเครื่องมือบนบก ดัมเบลโฟมมีน้ำหนักน้อยกว่า