การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณ การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงสุขภาพสมอง ของคุณ ช่วยควบคุมน้ำหนักลดความเสี่ยงต่อโรคเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อและเพิ่มความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวันของคุณผู้ใหญ่ที่นั่งน้อยลงและทำกิจกรรมทางกายในระดับปานกลางถึงหนักเท่าใดก็ได้จะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพบางประการ ทางเลือกในการดำเนินชีวิตเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่มีผลกระทบต่อสุขภาพของคุณมากเท่ากับ การออกกำลังกาย ทุกคนสามารถสัมผัสกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายได้ – อายุ ความสามารถ เชื้อชาติ รูปร่าง หรือขนาดไม่สำคัญ