แต่เช่นเดียวกับที่มีคำแนะนำในการลดน้ำหนักแบบผิด ๆ มากมายให้หลีกเลี่ยง นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำที่ถูกต้องตามกฎหมาย มีงานวิจัยสนับสนุน และได้รับการรับรองจากผู้เชี่ยวชาญมากมาย สำหรับผู้ที่อยู่ในพื้นที่สุขภาพจิตที่เหมาะสมและมีการลดน้ำหนักเป็น เป้าหมายส่วนตัวเคล็ดลับอย่างหนึ่งคือการเลือกเวลาออกกำลังกาย และทำตามนั้น การ  ศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารObesity ในเดือนกรกฎาคม 2019 พบว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในช่วงเวลาหนึ่งในแต่ละวันอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้สำเร็จ